Kategoria przeglądania

CHCĘ ZACZĄĆ BIEGAĆ

CHCĘ ZACZĄĆ BIEGAĆ PRZYGOTOWUJĘ SIĘ DO ZAWODÓW

Dziewczyny, biegajcie bezpiecznie!

Jesienią i zimą, gdy znacznie szybciej robi się ciemno (a trening kiedyś trzeba przecież zrobić) jesteśmy zmuszone do biegania w mało przyjaznych warunkach. Wychodzimy z domu by wybiegać określoną ilość kilometrów, pamiętamy o rozgrzewce i międzyczasach, ale czy pamiętamy o tym żeby zadbać o własne bezpieczeństwo? 

Czytaj dalej

CHCĘ ZACZĄĆ BIEGAĆ PRZYGOTOWUJĘ SIĘ DO ZAWODÓW

Pierwszy maraton: co czułam na starcie?

W przyszłym roku miną dwa lata odkąd po raz pierwszym pokonałam czterdzieści dwa kilometry, a mam wrażenie jakby to było wczoraj. Choć nie pamiętam każdego fragmentu trasy, w głowie mam wiele obrazów ze startu, mety czy poszczególnych punktów żywieniowych. Doskonale także przypominam sobie, co miałam w głowie kilka minut przed dziewiąta w strefie czasowej.

Czytaj dalej

CHCĘ ZACZĄĆ BIEGAĆ

Pierwsze wnioski z wieczornego biegania

Zawsze bardzo lubiłam biegać rano. Dzień się wtedy jakoś lepiej układa i już przed jedenastą można przyznać, że zrobiło się coś pożytecznego. Natomiast wieczorem zawsze jest coś do załatwienia, przeczytania, nadrobienia, a w najlepszym wypadku można po prostu odpoczywać.

Czytaj dalej

CHCĘ ZACZĄĆ BIEGAĆ

Co Galloway wie o treningu mentalnym biegacza?

Autor popularnej metody marszobiegu napisał także książkę dotyczącą treningu mentalnego. Podtytuł brzmi „Jak utrzymać motywację”, więc książka jak nic nadaje się dla mnie! To znaczy nadawała, dopóki nie wzięłam jej do rąk i nieco się rozczarowałam.

Gallaway jako główny problem w utrzymaniu motywacji wskazuje stres i właściwie wokół tego stresu „kręci się” cała książka. Ma on powodować negatywne emocje, które wiążą się z myślami „jestem zbyt zajęty by biegać” czy „to nie mój dzień”. Na jego pojawienie się może wpływać też niski poziom cukru we krwi oraz pogłębiające się zmęczenie.

Czytaj dalej